最近一个月和几个朋友组建小组，一起学习内观认知疗法——它是一个体验的、团体性的疗法，小组学习原极好，可惜成员因各种原因逐渐流失，现在还是最热心的七八位留下来。内观的方法，与人们平常习惯的生活方法完全不一样，甚至完全相反。平常我们习惯于设定目标，按照一定的路径到达目标，或者按照自小学习的是非、高下的标准，去评定自己或别人，或者因自己的某些设想或期望去想象现实、制造现实。这自然是没有错的，也是高效的生活方式。然而，什么事情走过了头，麻烦就来了。昨天下午偶尔翻看到香港电视剧《建筑有情天》，里面全部人马都马不停蹄地工作和奔波，非常地高效和挑战，说话赶车谈恋爱，都是在工作。看了一会儿，就感觉脑子都被搅浑了。就是这样，如果大脑不停地奔向无数个目的地，忽略身体、情绪，以及内心的真实信念，人一定会生病。因为那无数的目标，未必是，或者一定不是一个生命最需要的。尤其是，当一个人被莫名的恐惧、自卑所驱使，走得愈来愈远，那些目的、方法，都远远偏离了健康和快乐。

就内观认知疗法而言，它希望一个人可以通过觉察而了解，通过了解而明智，通过明智而令生活轻松自如……内观可以令人有这样的态度和习惯，不去一味地评判，一味地想要达到那些所谓的目标，而以固有的为唯一的，可以允许意外发生，可以开放地接纳正在发生的一切，可以观察与探索你可以到过的深度。。。这是内观的生命态度。了解和领悟这些，对喜欢钻牛角的人又不擅长爬出来的人，是特别有益的。

上周一和蒋老师同时录了身体扫描的指导语，因语速及停顿时间掌握不熟练，俺录了整整一个下午，才略微满意。有需要的可以向俺索取哦。练了一周，后面两天慢慢找着点感觉了。

儿子的力气很大了，今早上把一瓶俺打不开的辣椒酱打开了，俺激动地说：“啊，儿子终于有点用了！”

小子回道：“有用了？那几十万培养费没白花？终于有回报了？”

“有回报？还早呢。什么时候给妈妈买回来大房子？……”

“别这么庸俗行不行啊？”

……